Chen Taiji in Müllheim / Selbstverteidigung lernen

Chen Taiji  ist eine fließende, ausdrucksstarke Bewegungskunst.

Sehr anmutig und dennoch bis in die Fingerspitzen kraftvoll.

Anwendbar in der Selbstverteidigung. Durch Struktur und Entspannung generierte explosiv Kraft, dem Fa Jin.

Achtsamkeit und Wahrnehmung des eigenen Körpers, bieten gesundheitliche Vorteile. Wir werden fitter, ausgeglichener und rund herum "Ganze Menschen"

Es gibt mehrere Schreibweisen für Taiji, Tai chi, Tai Chi Chuan und Taijiquan. Alle meinen das Gleiche. Es gibt viele verschiedene Taiji Stile, die verbreitetsten darunter sind :

• Chen-Stil Taijiquan
• Hao-Stil Taijiquan
• Sun-Stil Taijiquan
• Wu-Stil Taijiquan
• Wudang Taijiquan
• Yang-Stil Taijiquan

Wobei der Chen Stil als der ursprünglichste Stil gilt, aus dem sich die anderen Stile entwickelt haben.

Jede Stilrichtung hat Ihre Daseinsberechtigung und Chen Xiaowang hat dazu gesagt, es gibt nur gutes und schlechtes Taiji. Alle Stile arbeiten mit dem selben Taiji Prinzip, haben hier jedoch unterschieliche Zielsetzung, Gewichtung und Didaktik.

Chen Taiji ist eine Kunst zur Gesunderhaltung und Selbstverteidigung und etwa 350 Jahre alt.

Was ist denn Chen Taiji für den Anfänger überhaupt?

Einfach gesagt ist es zunächst eine Methode Kontakt zum eigenen Körper zuerlangen. Dies ensteht durch  zur Ruhe kommen in der stehenden Säule oder die Verspannungen im Schulter Nacken Bereich;) Als erstes muss der Schüler den Lehrer beobachten (mit den Augen lernen) und die Position so ähnlich wie möglich versuchen einzunehmen. Als zweites steht An- und Verspannung wahrnehmen und durch bewusstes Lösen, den Körper entspannen, an.

Der Schüler lernt mit der ersten Übung Beobachten, Körper wahrnehmen und Entspannen.

Die zweite Übung (in Bewegung) Cansigong, die "Seidenübungen".

In dieser Übung sind die Fähigkeiten aus der stehenden Säule wichtige Grundvorraussetzungen. Gerade das Beobachten der korrekten Ausführung ist wichtig. Für den Anfänger ist dies die Hauptarbeit, aber auch fortgeschrittene Schüler werden bei Meister immer wieder, beim aufmerksamen Beobachten, Anregungen und Korrekturen entdecken.

Ist die Bewegung äußerlich korrekt folgt die Strukturarbeit hierbei werden die 3 Lösungslinien Von Scheitel (Bai Hui) bis Damm  (Hui Yin) und auf beiden Seiten Schulter Hüfte Fuß gelöst (durchlässig gemacht). Zusätzlich werden die (Liu He) 6 Harmonien eingerichtet.

Ziel ist es diese dadurch entstandene Struktur über die gesamte Bewegungsfolge zu halten.

Weiteres Üben besteht aus dem erlernen und fließen lassen des Energieverlaufs,

der Bewegung aus dem Unterbauch und dem erlernen der Kampfanwendung.

Die gesundheitlichen Vorteile des Chen Taiji werden schnell erlebbar, hierzu reicht bereits einmal die Woche training.

Chen Taiji zur Meisterschaft ist ein langer Weg voller hingebungsvollem, täglichem Training.

(Kein Boxer wird, mit nur einmal training die Woche, in den Ring gehen;)

Das Training im Chen Taiji wird in Gruppen von bis zu 15 Personen unterrichtet. Das lernen findet vorallem mit den "Augen" statt. D.h. wach sein und Beobachten entwickelt sich. Dennoch gibt es jedes Training individuelle Korrekturen. Da Chen Taiji vorwiegend Solo trainiert wird, kann  jeder Teilnehmer die Intensität seiner eigenen Leistungsfähigkeit anpassen. Anhand  der Tiefe der Stellung kann die Belastung von fordernd zu entspannt der eigenen Tagesform entsprechend gewählt werden.

Jeder Schüler kann Taiji mit einer eigenen Zielsetzung üben, ob zur Entspannung, zum Fit und ausgeglichen werden oder als Kampfkunst zur Selbstverteidigung bleibt jedem Selbst überlassen.

Die Erste Form die im Chen Taiji

Laojia Yilu      Also der "Erste Weg des alten Rahmens"

Die Basis des Chen Taiji, diese Form dauert recht lange, um alle Bewegungen grundlegend verstanden zu haben. Obwohl es die Erste Form ist, die gelehrt wird, wird sehr viel Übungszeit auf diese Form fallen.

Die zweite Form

Laojia Erlu      Also der "Zweite Weg des alten Rahmens"

Diese Form wird auch als Kanonenfaust bezeichnet, sie ist deutlich kürzer als die "Yilu" und wird dynamischer, mit Fokus auf korrekte Ausführen, bei schnellen Bewegungen, insbesondere dem Fajin.

Die klassischen Waffen im Taiji

Stock

Speer

Säbel

Schwert

Helebarde

sowie weitere "sonder Waffen".

Wie Kugel

Doppelstreitkolben

Doppelsäbel

Doppelschwert

Da Gan - Langstock

Das Training beginnt mit Auflockerungsübungen.

Dann Folgt die Stehende Säule Zhan Zhuang Gong.

Die Seidenübungen Cansigong

Der Laojia Yilu der Ersten Hauptform im Chen Taijiquan

Im Anschluss kann es noch Zeit haben für Fragen und Partnerübungen

Haltungs und Bewegungsschulung

Ein ganz wesentlicher Aspekt des Taiji ist die tiefgründige Bewegungsschulung.
Hier gibt es klare Anforderungen an die Ausrichtung des Körpers.

Die Knie sind sanft gebeugt, die Zehen greifen in den Boden
Die Wirbelsäule hängt gelöst, aufgespannt zwischen Steiß und Scheitel,

Der Scheitel ist wie an einem Faden aufgehangen.
Die Schultern sind gesunken
Der Unterbauch ist das Zentrum

Die entlastet die Bandscheiben, nimmt Druck aus der Rückenmuskulatur, insbesondere der Lendenwirbelmuskulatur. Der Naken ist gelöst, was Verspannungen vorbeugt.

Diese Haltungsstruktur bietet eine natürliche, gelenkschonende Haltung, welche nicht nur für Taiji übende hilfreich sein kann.

Diese Haltung lässt sich auch im Sitzen einnehmen, wodurch die Tätigkeit besser ausgeübt werden kann.

Für alle Sitzenden und körperlich belasteten Menschen, aber auch Musiker kann diese Haltungsschulung eine große Hilfe sein, unabgelenkt die Tätigkeit auszuüben.